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广益街道银仁社区残联举办科学健身讲座

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广益街道银仁社区残联举办科学健身讲座

  健身唯有科学方能健康,尤其即将入夏,不能只讲“挥汗如雨”,也需要“凉风送爽”,一张一弛才有质有量。科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,全面发展运动能力,坚持经常锻炼身体。         

  近日,银仁社区举办了科学健身讲座,志愿者对广大居民及残疾人等特殊人群提出指导意见,并指导了运动前的呼吸调整,建议每一名锻炼者至少有两到三项日常坚持的体育活动,在健康的部位方面,也要要求身体的全部位锻炼,在环节方面要完整,准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。选择适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式,对不同的人群建议要量力而行,循序渐进,儿童、青少年应培养运动习惯,掌握运动技能为主要目的,而对成年人在促进健康方面,要强调有一定的强度,有一定的频率,还要保持一定的锻炼时间,对老年人群建议量力而行。此次的活动得到了居民的支持和喜爱。

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